dzien nie

PONIEDZIAŁEK, dzień #122, tydzień 18, 21.07'14r DNT - -suple: castagnus (1 tabl.), lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Obliques, no cóż... tylko i wyłącznie przez [...]

Karpiu dopiero z pracy wrocilem i przeczytalem co w aucie tyle cie wynioslo. U kobiety w 206 na ostatnia chwile wymienilem kolo pasowe, jeszcze jeden dzien i by guma odeszla i byla by misja szukania silnika... Ale jak wrocilem.ze szwajcarii to i tak 700zl wsadzilem w zawieszenie. Prawy wahacz stabilizatory, az 3 lozyka w kole... mechanik pytal czy [...]

Dzień 348 (452) No i poszło. Zakupy zrobione, cykl zaczęty. Koniec 13 października Dziś trochę mniej na plecy. Czułem jakoś więcej mocy niż zwykle. Jutro oddaję rower do serwisu i będę jeździł nim na siłkę. Zaoszczędzę trochę hajsu na paliwie i nie będę musiał cisnąć na bieżni ;) TRENING PLECY+TRICEPS+BRZUCH - Ściąganie do klaty [...]

musiłbym na lapka wbic bo tu na kompie mi nie smigaja te zdj, chociaz na zdj tak ciezko o detale ;/ taka forme jak teraz by sie udało utrzymac to byłbym w miare zadowolony, ale tylko w miare;d dzis drugi dzien bez wegli

Dzień 349 (453) Dzisiaj rano bolał mnie łeb i myślałem, że zwrócę wszystkie prochy i część śniadania,którą udało mi się z trudem zjeść. Wziąłem Apap i mi przeszło po wyjściu na świeże powietrze. Rower naprawiony, tylni hamulec do wymiany. Poszło 200 zł, na szczęście tata zasponsorował, bo też podobno będzie na nim jeździł %-) Przedtreningowego nie [...]

Wczoraj po powrocie z pracy dopiero około 14 zabrałem się za trening. Na początek zrealizowałem kolejny dzień z (SCSqJ)^2, a mianowicie: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/44731497157c45ce8a5ca0ebc68f58e2.png Jak widać postęp jest :-) Zastanawiam się jednak czy nie przejść na KBM po zakończeniu tego tygodnia? Zaraz po ketlach, jeszcze z "ogniem" w [...]

ja tam bujnej juz nie mam ale mniej zauwazalnie ich wypada choc i tak przyjdzie dzien po tych witaminkach ze tylko maszynka zostanie ale poki co gume do włosów jeszcze używam %-)

Mi estro zbil etadron ale tez bez szalu. Lecialo 450 mg propa i bylo 220 wybite 10 dni lecialo po calym tabsie potem co 2 dzien 2 tyg potem badania mialem 170 wciaz... Letro do zera zbija? To tez nie dobrze

Mi estro zbil etadron ale tez bez szalu. Lecialo 450 mg propa i bylo 220 wybite 10 dni lecialo po calym tabsie potem co 2 dzien 2 tyg potem badania mialem 170 wciaz... Letro do zera zbija? To tez nie dobrze ja lece 750mg tc teraz i etadronu idzie 1/2 tab e2d, ciekawe co wyjdzie na badaniach :D

Dzień 352 (456) Bareczki fajnie weszły, ale ludzie na siłce mnie strasznie wk***iali bo co chwila ktoś mi coś podbierał }:-(( Aerobów nie dałem rady zrobić ze względu na domsy ud ;) Weekend wolny, ale pogoda do dupy więc lipa z moich rowerowych planów. TRENING BARKI+BICEPS+BRZUCH -Unoszenie hantli w bok stojąc 12x5,12x6,12x6,12x8 -Unoszenie hantli [...]

KBS - warto zainwestować - jest DVD 3,5h, no i to program NA LATA!! MT - 6,6,6 zrobisz, ale taki dzień 2x(5,5,5), gdzie są przerwy równe serii ?? Fakt - 2x(2,3,5) z ciężarem który wyciskasz 10x to może i nie warto.. A Total Tension?? Tam sam sobie dozujesz, dokąd chcesz dojechać..

Dzień 355 Jest progres w sile. Kiedyś na sztandze kończyłem serię na 60kg i to 4-5 powtórzeń, czasami udawało się 6 ale to już lędźwia latały. Teraz z palcem skończyłem na 65. Waga 76kg, jest dobrze leci do przodu. Chyba to od krety, bo kalorie dalej tak samo , nic nie zwiększałem. TRENING KLATA+TRICEPS+BRZUCH KLATA 1. Wyciskanie sztangi płasko [...]

PONIEDZIAŁEK (28.07)- DZIEŃ 1 , TYDZIEŃ 2 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cff5a6addd4d45efb70c4980736352e2.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: kreatyna, wit. C, MZB Napoje: woda filtrowana, herbata owocowa, kombucha, mięta, napar imbirowy, wino czerwone wytrawne do obiadu Warzywa: kalarepa, pomidory, ogórki, fasolka szparagowa [...]

Siady dosyc lajtowo poszły jest git DZIEN 2 : DÓŁ CIAŁA>> SIŁA<< G: Przysiad 5x100kg 5x120kg 5x140kg A: Hack przysiad maszyna (nie było hack maszyny na tej siłce i poszła taka sztabkowa suwnica co sie wypycha siedzisko) 10x100kg 10x150kg A: Prostowanie nóg na maszynie siedząc 10x80kg 10x100kg A: Martwy ciąg na prostych nogach 10x50kg [...]

29.07.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg Płukanie nerek-jako, robiłam bez dnia przygotowującego, dnia kończącego też nie będzie, od jutra powrót na IF DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez Potas + dodatkowa suplementacja od szefowej (godz.: 12:00 i na [...]

Wczoraj: Simple & Sinister dzień drugi. Już bardziej się przyłożyłem i podjąłem się większego obciążenia. W tabelce rozpisana każda seria. T-oznacza two-handed, czyli Swing oburącz. R-prawa a L-lewa. Cyfra to waga ketla. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b252807b8674b8f8aea05c3c114b8f0.png Upalnie było, więc trening biegowy wieczorem, około 19:00 [...]

01.08.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg Intermittent fasting (IF) 19/5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72a71ddf4fec42b782167d34ad483d1a.jpg 1 posiłek przed treningiem, 2 po treningu i najadłam się po kokardę #-P http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Tydzień 1, Dzień treningowy 3 5 minut na bieżni, szybki marsz + [...]

kurek ty do tej pory myślisz, że 30g węglaz dnia na dzień zrobi ci różnicę wielką? Człowieku, organizm to nie jest d****, on sobie doskonale sam poradzi. Jak odejmiesz 270kcal z tłuszczy i dodasz 240 z węgli to będzie spoko...

Ja jutro cały dzień będę się powstrzymywał by gówna nie żreć, to by była pierwsza taka niedziela od kilku miesięcy :D

Ja jadłem przez kilka miesięcy świństwa, nie pilnowałem zbytnio i po prostu stanąłem w miejscu. Naprawdę sądzisz, że jeden dzień na 14 innych ma mieć takie kluczowe znaczenie?